Workshop Fyzio fitness pro lukostřelce v praxi (pro pokročilé)

Termín: 17. října 2026 9-17 hodin

Program:

9:00–12:00 Zdravotní problémy a prevence zranění v lukostřelbě

• Nejčastější zdravotní problémy lukostřelců, jejich příčiny a
  mechanismus vzniku
• Možnosti řešení v domácích podmínkách a určení situací
  vyžadujících odbornou péči
• Kdy přetížené oblasti uvolňovat a kdy oslabené svaly
  aktivovat
• Využití automasážních pomůcek, odporových gum a dalších
  pomůcek
• Praktický zásobník rehabilitačních a preventivních cviků
• Zásady sestavení jednoduchého rehabilitačního a
  preventivního plánu

12:00–13:30 Pauza na oběd

13:30–14:30 Kondiční a silová příprava lukostřelce

• Přínosy silového tréninku pro zdraví a výkonnost lukostřelce
• Stanovení cílů kondiční přípravy
• Přizpůsobení tréninku věku, výkonnosti a potřebám sportovce

14:30–15:15 Tvorba tréninkového plánu

• Sestavení plánu podle období sezóny
• Rozvoj síly, stability, svalové vytrvalosti a prevence
  přetížení
• Volba tréninkového objemu, intenzity a frekvence
• Zařazení kondiční přípravy do lukostřeleckého tréninku

15:15–16:00 Metody silového tréninku a praktický zásobník cviků

• Rozdíly mezi kruhovým, klasickým a silově zaměřeným
  tréninkem
• Výhody a nevýhody volných vah, posilovacích strojů a dalších
  pomůcek
• Praktický zásobník cviků vhodných pro lukostřelce
• Ukázka sestavení konkrétní tréninkové jednotky ve fitness
  centru

16:00–16:30 Závěrečná diskuze a dotazy

Trenéři:

• Martin Kubec
  • Fyziofitness trenér v Centru pohybové medicíny prof. Pavla Koláře
  • Lektor ve Fitness Institut Tonus (školení pro trenéry fitness)
  • Instruktor ve Fitness centru Chrpa
  • Trenér a konzultant SCM a RD ČLS
  • Certifikovaný trenér DNS
• Jan Vožech
  • Fyziofitness trenér v Centru pohybové medicíny prof. Pavla Koláře
  • Člen TMK Českého lukostřeleckého svazu
  • Instruktor ve Fitness (Max Fitness Plzeň)
  • Trenér členů RD ČLS
  • Trenér členů Akademie individuálních sportů plzeňského kraje
  • Certifikovaný trenér DNS

Vybavení: Sportovní oblečení na cvičení, čistá obuv
(v centru jsou šatny), psací potřeby, zápisník atd.

Cena:

• Přihláška do 23.9. 2026 – 1500 Kč za střelce pro členy ČLS (1900
  Kč pro nečleny ČLS)
• Přihláška po 23.9. 2026 –1900 Kč za střelce pro členy ČLS (2300
  Kč pro nečleny ČLS)

Platba:

Formou faktury vystavené na oddíly (případně na individuálně pro nečleny ČLS). Faktury budou vystaveny po 24.9.2026.

Minimální počet přihlášených pro uskutečnění semináře je 15 osob. Kapacita semináře je 30 osob.

Organizátor si vyhrazuje právo na změnu programu a zrušení akce při nedostatečném zájmu. Účast na semináři bude umožněna v případě připsání platby na účet ČLS nejpozději den před konáním akce.

Stornopodmínky:

• Při zrušení účasti po 6.10.2026 – storno poplatek 50%
• Při zrušení účasti po 11.10. 2026 - storno poplatek 100%